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「华晨娱乐平台注册」糖尿病35年,总结了几句话的经验,看了受益终生

发布时间:2020-01-11 15:41:33  来源:  依肯资讯

「华晨娱乐平台注册」糖尿病35年,总结了几句话的经验,看了受益终生

华晨娱乐平台注册,作者:中华糖友杂志

今天我们来看一位患糖尿病35年老糖友带来的经验分享,从胰岛素使用到饮食运动都有介绍,除此之外,他的乐观精神也值得我们学习。也欢迎大家在留言区与我们分享您的抗糖心得!

我今年68岁,患糖尿病39个年头了。我是2型糖尿病患者,目前注射胰岛素治疗。每餐前注射否则就“免开尊口”,打针初期,我感到生活上颇为不便。不过随着时间推移,已经接受并且习以为常了。

胰岛素摸索规律

胰岛素我是在早、晚餐前半小时自行注射的,自己打针既方便又不麻烦别人,一举两得,好处多多。我还琢磨出了注射规律,剂量在医生给我的方案基础上略有加减。

我的注射部位选在腹部,位置在距肚脐3厘米周围。每逢单号日期在左侧腹部,双号在右侧腹部,隔天轮换。

我每天早晚按摩腹部及做仰卧起坐运动,这个动作我坚持了好多年,因为这样不仅可防止腹部皮下组织结块或损伤,还可消除腹部皮下脂肪过多积聚而影响药液的正常吸收。

注射胰岛素有利有弊。注射这种外源性胰岛素,必然会受外界环境包括饮食、活动及精神等多种因素的制约。注射的胰岛素剂量是否适应需求,还得根据饮食中摄入的热量和人体活动时消耗的能量来决定。通过多年的摸索,我发现 药量、饮食量、运动量,这“三量”有着不可分割的关系,必须协调好,不然血糖得不到控制,甚至出现低血糖反应。但摸索的过程并不容易,需要耐心加细心,我们糖友需要与糖共舞一辈子,所以花点时间研究是值得的!

饮食精细管理

我采用“少食多餐”的办法。即在上午、下午和睡前加用加餐(如小点心或坚果),其量在三餐中扣除,总量不变。在食物中我增加一些粗纤维含量,如早餐我是用燕麦片、荞麦粉、玉米粉加牛奶,我起了个名字叫它“三加一”。

餐间水果我选苹果、桃、梨等应季水果为主,下午食用,放在嘴中细嚼慢咽,像吃糖果似的,它的热量算在下午点心内。

总之,食量及方式是为适应外源性胰岛素在体内的作用。至于饮食是否适量,我还得定期自查血糖。如血糖偏高,反映当天饮食或活动不当,要引起注意。

坚持每天运动

我每天上午在注射胰岛素后90分钟开始活动。先步行20~30分钟,速度适中,抬头挺胸,精神饱满,自然呼吸;然后练自己编制的一套徒手操,使全身各部位都能得到活络,达到舒经活血;最后作腹式深呼吸。运动时保持心情愉快,动作自然轻松,不勉强,不硬拼。运动强度掌握在最高心率120次/分之内。

总结:归根结底一句话:咱们糖友用药必须根据自身实际需求,以效果为准则,以控制血糖为目的。由于我合理用药(胰岛素),近期血液检验结果尚为理想:空腹、餐后2小时血糖,以及其他血液检验项目一般都在正常参考值以内,各类并发症亦得以控制或延缓,生活质量与常人相差无几。感谢大家收看,也欢迎大家留言与我讨论交流!